从具体事件写起
先写发生了什么，再写当时的感受和后来出现的变化，能让记录更清楚，也减少对自己或他人的绝对化判断。
重点说明
围绕实际使用整理的内容
以下内容帮助你理解功能、参与方式和需要保持的安全边界。页面正文无需依赖JavaScript即可阅读。
允许记录暂时没有答案
心情簿不是成果展示。可以保留疑问、犹豫和仍在尝试的部分，不必为了完整而虚构结论。
设置适合的可见范围
涉及家庭、工作、健康或关系细节时，先判断是否适合公开。必要时缩小可见范围或只保留给自己。
需要时寻求现实支持
若困扰持续影响日常生活或涉及现实风险，应优先联系可信赖的人和当地专业支持。
使用提醒
保持清楚、适度和可核对
记录可以帮助人看见变化，但不应成为公开他人隐私或持续指责的工具。描述关系与冲突时，尽量保留必要背景并隐藏可识别信息。对自己也保持宽容，允许文字只记录某个阶段，而不是给一段生活下最终结论。
若遇到骚扰、欺骗、金钱要求、异常设备或隐私泄露，应停止继续互动，保留必要信息，并通过举报、屏蔽、帮助或服务支持入口处理。
常见问题
使用前后都可以查阅
心情记录一定要公开吗？
不一定。可以根据内容敏感程度选择适合的可见范围。涉及个人身份、工作、住址、关系或健康细节时，应更加谨慎。
可以记录负面情绪吗？
可以描述自己的感受和应对过程，但不要以威胁、骚扰或暴露他人隐私的方式表达。若情绪持续影响生活或涉及现实风险，应优先寻求现实支持。
怎样避免过度暴露？
发布前从姓名、联系方式、位置、单位、证件、支付资料和可识别照片等方面逐项检查；不确定时宁可减少公开。